手机浏览器扫描二维码访问
第114章 归家自己的视频（第3页）
苏默轻轻地将手中的装备放在地上，开始有条不紊地做起热身运动来。
只见他先是活动了一下手腕、脚腕等关节部位，接着又伸展了一番四肢肌肉，让身体逐渐进入运动状态。
十几分钟过后，苏默调整好了姿势，两腿左右稍稍分开站立，上体微微前倾，两腿弯曲成适当角度，准备开始进行小步高频跑练习。
随着他向前迈出一小步，紧接着快速交替脚步，同时两臂也配合着做出小幅度的前后摆动动作。
这种训练方式能够有效地提高跑步时两腿蹬地和抬腿的动作频率，进而提升步频，对于发展跑步速度有着显着的作用。
完成小步高频跑之后，接下来便是
30-80
米的加速跑环节。
苏默采用站立式起跑方法，控制好初始速度，并逐渐加快步伐，不断增加奔跑的力量和速度，最终达到或者接近自身所能达到的最高速度。
每一个步骤，苏默都做得非常认真且专注，力求将每个动作都做到位。
就在这时，时间差不多过去了半个小时，叶亚鑫教练和刘助教一同出现在了场边。
他们静静地观察着苏默的训练情况，眼中流露出满意之色。
“老叶，小默那途中跑的视频有没有搞清晰了？”
“已经做好了，我已经发到他的邮箱里面去了！”
“那就好，这样的事只能小默自己找感觉了，而且这是他自己跑出来的，总归还有点感觉！”
听到老叶的话，刘助教不由笑着回应道。
“如果真能找到那感觉，小默有可能跑进九秒八就有机会打破现在的世界纪录！”
说这话的时候，叶亚鑫无疑是有点兴奋和激动的。
“不止这个，小默的二百米也能大幅度进步！”
“确实，而且这方面本来就是他这种身高跟长腿的优势，如果途中跑更进一步无疑就把这优势更扩大化了！”
“嗯！”
“教练，在聊什么？”
“小默，那个视频我给你发到邮箱里面去了，你有空的时候好好看看再找找感觉！”
“好！”
听到叶亚鑫教练的话，苏默不由点了点头，自己再进一步的途中跑就看这次能不能突破了！
如果自己这个技能再进一步，那么不管是百米还是二百米，无疑会更进一步！
不过他很快就不想这些。
先完成下午的训练再说！
一更奉上！
家兄嬴政
成蟜穿书了，本以为自己穿进了爽文小说，手握爽文大男主人设，父亲是一国之君，母亲是美貌宠妃，根正苗红，团宠巅峰！直到有一天，他发现自己还有一个在赵国做人质，且不得宠的哥哥，大名叫做嬴政千古一...
末世：从照顾邻妻开始
关于末世从照顾邻妻开始病毒爆发，末世降临，韩阳重回爆发当日，同租室友变丧尸，留下女友一人，韩阳能怎么办？只能多多关照，然后成为末世最强的男人，打造顶级避难天堂。在这个末世，强者为王！...
如何为始皇崽耕出万里江山
农学教授朱襄穿越成战国乱世的赵国平民，好不容易生活有了些起色。携家里所有细软跟豪商跑了的长姐将外甥丢给他，说她和另一个豪商好上了，不方便带孩子。气愤的朱襄刚想把孩子送与他人养，却得知这个孩子名为政，其父为秦国王孙异人。朱襄茫然，我外甥是嬴政？？但我姐不叫赵姬，叫春花啊！为了不让始皇帝从历史中消失，朱襄决定咬紧牙关，勒紧裤腰带养育始皇崽。叮的一声金手指耕种系统上线，与历史名人的好感度可兑换良种。朱襄泪流满面地亲了亲始皇崽的额头不愧是始皇崽！真给力！看舅父为你种出万里江山！很久以后，秦始皇俯首案牍间小憩，仍能梦见童年那一幕。舅父牵着他的小手，走过漫长的田埂，指着接天的金黄色穗田。政啊，舅父有一个梦想，将良种种遍日月所照所有土地，让黔首都能吃饱肚子。舅父，政把日月所照所有土地都打下来，给舅父种田，好不好？啊？哈哈哈哈哈，好啊。舅父让他坐在肩上，哈哈大笑，政的国土扩张到哪，舅舅的田就种到哪。大手握住小手。一言为定。注意1本文文风通俗，多现代词汇，人物之间称呼和对话不依循先秦古例（比如用你我不用汝吾），温馨养崽团宠轻松种田日常群像文2为了剧情需要，人物和大事件时间都有微调，有大量杜撰人物和事件，参考大量野史，谢绝考据2萝卜青菜各有所爱，如对本文剧情不喜请立刻止损点×，作者能力有限，别指望我能改，请选择符合你喜好的作者支持3正版读者人人平等，请勿拉踩喜欢本文的读者为作者的XX，我就一臭码字的，我不配4周三入v，有防盗，日更，有事断更会请假。但每日更新时间不定，0点前写多少发多少。0点后早上9点无更新，大家可以健康睡眠，不用熬夜刷，每天睡觉前或者起床时看一眼刚好。内容标签穿越时空种田文系统爽文主角朱襄，嬴小政┃配角战国那群人┃其它一句话简介农学教授养始皇崽崽的种田日常。立意我愿黎民皆温饱，欲平天下济苍生。vip强推奖章农学教授朱襄穿越成赵国农家子，没想到居然是秦始皇的舅舅。于是朱襄养养始皇崽，种种地，与历史名人交交朋友，偶尔发挥一下现代人的智慧出谋划策，就这么混成了战国第一名士长平君。本文主角性格乐观，崽崽懂事，朋友真挚，长辈慈爱，主角帮助的人也都知恩图报，是一篇金手指大开的团宠种田，历史爽文，满足了读者对战国时期诸多遗憾，阅读体验十分畅快。作者文笔老道，语言诙谐有趣，风格轻松愉快，擅长描写历史群像，重要历史场景极具画面感，让读者仿佛身临其境。堪称历史佳作。...
穿到年代当姑奶奶
这是一个渡劫失败，不得不弃身到人间重修的九尾仙狐，只是没想到阴差阳错的，穿到了缺衣少食的年代。身为小娃娃，却是僻静的小村子里辈分最高的存在。全村上下，无一不是拿她当眼珠子来疼。但是白曦却觉得，自己明显被坑了。这不，又有人找来了。姑奶奶，不好了白曦叉腰，气呼呼道你姑奶奶我好的很！...
报！娇软许爷又要抱抱了
许念回对周熙然撒过一个谎。什么谎？不喜欢她。一年后，两人再相遇。周熙然发现许念回口袋里装满了她喜欢吃的苦味薄荷糖。许念回，数学科学院的数学天才，B大的助理教授，更是以满分的成绩荣获国外顶级学...
我成了宇智波族长
宇智波富岳对眼前的宇智波鼬说道宇智波是木叶第一大家族，不需要政变也能掌权。...